最近许多歌迷提到过年好辛苦的话题，说是感觉身体没有得到充分休息，忙于聚会、暴饮暴食、通宵玩乐、旅游、看电视、上网等，所以刚上班这几天有很多不适。上班的时候提不起精神，感觉浑身酸痛，胃肠不适；有的甚至发烧或者失眠；最主要的，几乎每个人都胖了几斤。怎样恢复正常起居规律，调整精神和躯体的失调状态呢，在这里推荐一些我觉得比较有效的方法与大家来分享一下。

　　 首先当然是户外健身啦——自由地在公园里走动，看风景，和老人聊天，同时在任何地方，都可以停下来压压腿，做做俯卧撑。千万不要浪费公园里的健身器械。公园里都会有一个地方，有很多小朋友玩的东西，比如双杠、单杠啊之类的。尤其推荐的是双杠，这个东西非常地好用，用法很多，而且全身都可以锻炼到。

　　看过郭富城《舞林正传》演唱会的朋友，相信都对双杠有了新的认识。郭天王在“双杠”舞台上和Dancers的创新演绎，实在是赞！我自己也创造了一套双杠上的舞蹈，等有机会的时候就展示给大家。

　　其次就是去爬山——城市内也可以找到许多山的。首先从山脚慢跑到山顶，然后在山顶的美丽风景和清新空气中，做简单的伸展运动，把身心彻底放开！大声呼喊也可以哦，绝对精神百倍！心理医生都提倡的，而且旁边会有很多伯伯阿姨都会这么做，所以不会尴尬的。

　　再次就是送给失眠的朋友本人的独门秘方——蛙跳！像我们这些舞者，跳起舞来，双腿无力那可不行哦！而且，蛙跳还是解决失眠和压力的最好的办法。找个宽一点的台阶（所有的楼房都有台阶嘛），从下往上跳，一级一级跳，千万不可操之过急，不可几级连跳。还有就是要量力而行，不要一次跳太久，几百节台阶就差不多了。这样你就把所有的压力都转移到双腿之上了，绝对是失眠缺梦、减肥瘦身的独家秘法。

　　最后强烈建议大家选择在公园内健身。因为清新的空气，开阔的视野，人文风景等等，都能让这件“痛苦”的事情变得有乐趣（换个心态，当作一大早去公园玩就行了）。城市人需要的不仅是身体的锻炼，更重要的是把“心”也放开。好身体，好身材，好心情，快乐每一天！

　　说到饮食，节后回来，肠胃不好就吃苹果，这招万试万灵（有时候演出忙，苹果是我的“救星”，我经常带着一两个在身边）。减少肉食多吃蔬果，这是常识，就当自己换换口味好了。多喝水最不容忽视，可以很好地排走体内垃圾，为你的所有其他努力加分。

　　 还有一点，一定要将所有乱了的时间坚决调回来，“辛苦”自己一把，准时在晚间逼自己入睡。早上准点起床，吃饭也按时，就当自己去国外玩了一把回来，调回所有时差。有了足够的运动，睡好应该不难了。